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 As medidas |
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Composição Corporal |
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mais utilizadas
favorecem a sua aplicação dentro do ambiente da
academia, porque não necessitam de equipamento
sofisticado. O peso corporal, a estatura, o diâmetro
ósseo, perimétrica e a composição corporal são as mais
utilizadas. |
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Por que analisar os parâmetros da
composição corporal?
Para
o desenvolvimento de avaliações: mais
criteriosas sobre os efeitos de
qualquer tipo de atividade física,
acompanhada ou não de uma dieta
alimentar, existe a necessidade de
fracionar o peso corporal em seus
diferentes componentes na tentativa
de analisar, em detalhes, as
modificações, ocorridas em cada um
deles. |
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Para a musculação |
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Massa Corporal Magra |
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as medidas mais utilizadas
são as perimétricas (correspondem as circunferências) e
a composição corporal (corresponde a mensuração nas
dobras cutâneas). Na perimétrica, os pontos a serem
mensurados são tórax, tórax expandido, braço, cintura,
quadril. Na composição corporal são tricipital,
peitoral, abdominal, panturrilha e coxa. |
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É
composta por músculos,
órgãos,células sanguínea e ossos.A
massa magra é o único tecido do seu
corpo que promove gasto energético
(queima calorias). Quanto maior a
massa magra mais calorias seu corpo
pode consumir.
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As alterações |
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Gordura
corporal essencial |
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nas circunferências durante o
treinamento indicam o desenvolvimento no treinamento,
enquanto a composição corporal transforma em números a
quantidade de gordura corporal e massa magra. |
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seria a
gordura armazenada nos
principais órgãos, intestinos,
músculos e nos tecidos ricos em
lipídios existentes por todo o
sistema nervoso central. Esse tipo
de gordura é indispensável para um
funcionamento fisiológico
satisfatório.(McARDLEeKATCH, 1981). |
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Para a
musculação |
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No sexo feminino |
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é imprescindível a mensuração,
porque os resultados servem para a comparação,
demonstrando a evolução dos alunos ao longo do ano. |
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a quantidade de gordura
essencial torna-se maior numa
proporção de aproximadamente quatro
vezes em relação ao homem, que vem a
ser de grande importância para o
processo de gestação e de outras
funções hormonais típicas do sexo,
tendo como principais deposito
a região pélvica e as glândulas
mamárias.(ENZI, 1986). |
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Normalmente |
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Seria desejável |
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as medidas: são realizadas de dois em
dois meses ou de três em três.
No final de cada ano: pode-se relacionar a fase do
treinamento com o período de maior ganho do aluno. |
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manter os níveis de gordura
nos homens de 15% do peso
corporal, e nas mulheres por
volta de 25%. |
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Gasto
energético basal |
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Seria a quantidade de calorias
indispensável ao corpo para realizar
um funcionamento fisiológico
satisfatório.
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